HIIT
Visoko intenzivni intervalni trening ali HIIT je oblika kardio vadbe, ki se izvaja v kratkih, intenzivnih intervalih in je namenjena maksimiranju atletske zmogljivosti v pogojih, ko mišicam primanjkuje kisika.
HIIT je odlična oblika vadbe, ki jo lahko vključite v svojo vadbeno rutino, če želite povečati moč in mišično vzdržljivost ali poskušate shujšati.
Zakaj je HIIT tako dober za vas?
• HIIT je učinkovit način za kurjenje maščob
HIIT (visoko intenzivna intervalna vadba) je izjemno učinkovit način za kurjenje maščob, saj v kratkem času omogoča visoko stopnjo izgorevanja kalorij. S hitrimi intervali visoke intenzivnosti in kratkimi obdobji počitka, telo porabi več kalorij med vadbo in še naprej kuri maščobe tudi po končani vadbi. Poleg tega HIIT prispeva k ohranjanju mišične mase, izboljšuje občutljivost na inzulin, omogoča učinkovito vadbo v krajšem času, kar je super za tiste, ki imajo omejen čas.
• HIIT uravnava vaš apetit
Visoko intenzivna intervalna vadba (HIIT) ima več vplivov na vaše telo, ki lahko vplivajo tudi na vaš apetit. Ena od ključnih prednosti HIIT-a je, da spodbuja povečano izgorevanje kalorij tako med vadbo kot tudi po njej. To lahko vodi do kratkoročnega zmanjšanja apetita po vadbi, saj telo uporablja energijo iz obstoječih maščobnih zalog. Poleg tega lahko HIIT poveča občutek sitosti in uravnava ravni hormonov, kot sta inzulin in grelin.
• HIIT poveča količino kisika, ki ga vaše telo lahko absorbira v eni minuti
Med visoko intenzivnimi intervali vadbe srce pospešeno bije, kar poveča pretok krvi po telesu. To omogoča hitrejši prenos kisika do mišic, ki ga potrebujejo za energijo med vadbo. Poleg tega intenzivna vadba spodbuja dihalni sistem, da deluje bolj učinkovito, kar omogoča večji pretok kisika v pljuča in nato v krvni obtok. Tako se poveča tudi aerobna sposobnost telesa, kar vodi do večje količine kisika, ki ga lahko telo absorbira v eni minuti. To je pomembno za izboljšanje vzdržljivosti med vadbo in splošno kardiovaskularno zdravje.
• HIIT uravnava raven glukoze v krvi
Ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2 lahko HIIT znatno koristi, saj šport dejansko poveča presnovo glukoze in občutljivost za inzulin ter tako pomaga uravnavati glukozo v krvi.
• HIIT je najučinkovitejša oblika kardio vadbe
HIIT olajša doseganje želenega števila ur kardio vadbe, ki jih morate našteti, ker je veliko bolj časovno učinkovit. Vsaka ura HIIT je približno enakovredna 4 uram običajnega vzdržljivostnega treninga!
Vsaka ura HIIT je približno enakovredna 4 uram običajnega vzdržljivostnega treninga!
Pridruži se mi in skupaj bova s super HIIT treningi in prilagajanjem le teh tebi, dosegala najboljše možne rezultate.
