Prilagojena oblika vadbe

 
Hiit vadba naslovna.jpg

Ta oblika je primerna za starejše ljudi, ljudi s poškodbami, prekomerno telesno težo ali drugimi omejitvami, ki ne dovoljujejo »normalnega« treninga.

Kako telovaditi z omejeno mobilnostjo?

Omejena mobilnost ne pomeni, da ne moreš telovaditi.

Ni ti treba imeti popolne mobilnosti, da bi izkusila zdravstvene koristi vadbe. Če so poškodba, invalidnost, bolezen ali težave s telesno težo omejile tvojo mobilnost, še vedno obstaja veliko načinov, kako lahko z vadbo izboljšaš svoje razpoloženje, ublažiš depresijo, zmanjšaš stres in tesnobo, povečaš svojo samozavest in izboljšaš celoten pogled na življenje.


 

Med vadbo tvoje telo sprošča endorfine, ki poživijo  razpoloženje, lajšajo stres, povečajo samozavest in sprožijo splošno dobro počutje. Če redno telovadiš in si trenutno ob strani zaradi poškodbe, si verjetno opazil, kako je neaktivnost povzročila upad tvojega razpoloženja in raven energije. To je razumljivo: vadba tako močno vpliva na razpoloženje, da lahko blago do zmerno depresijo zdravi tako učinkovito kot antidepresivi. Vendar pa poškodba ne pomeni, da je tvoje duševno in čustveno zdravje obsojeno na propad. Medtem ko se nekatere poškodbe najbolje odzivajo na popoln počitek, večina preprosto zahteva, da ponovno ocenite svojo vadbeno rutino s pomočjo svojega zdravnika ali fizioterapevta.


 

Če imate resne težave s telesno težo, kronične težave z dihanjem, sladkorno bolezen, artritis ali drugo dolgotrajno bolezen, morda mislite, da zaradi zdravstvenih težav ne morete učinkovito telovaditi, če sploh. Morda pa ste s starostjo postali krhki in vas skrbi, da bi padli ali se poškodovali, če bi poskušali telovaditi. Resnica je, da ne glede na starost, trenutno fizično stanje in ne glede na to, ali ste v preteklosti vadili ali ne, obstaja veliko načinov, kako premagati težave z mobilnostjo in izkoristiti fizične, duševne in čustvene koristi vadbe.

 
 
 

Ne glede na trenutno fizično stanje, obstaja veliko načinov, kako izkoristiti učinke vadbe.

 

Pridruži se mi in skupaj bova premagala težave.